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倒计时1天!2023永川马拉松来啦!(含赛事全攻略)

期待已久

侨立水务·2023永川马拉松

明天(3月26日)

就要开跑啦~

侨立水务·2023永川马拉松

将于3月26日8时

在永川区兴龙湖牌坊鸣枪起跑

赛道平坦广阔

沿途景色宜人

尽览永川“三面青山、六水绕城、九湖美景

城市风采

小编在此

为您贴心送上这篇赛事全攻略

明天,带上好心情,我们一同奔跑

  1、赛事天气提前知晓

据气象局发布,预计“永川马拉松赛”期间,城区以阴天天气为主,气温适宜,相信这个天气有利于选手创造个人PB。


同时,组委会提醒大家:早晚气温偏低,大家一定要根据天气变化适当加减衣物,请务必自行携带并备好干衣替换,注意保暖,千万别感冒啦!

  2、起点攻略

比赛起点:兴龙湖牌坊


比赛时间:早上08:00


检录时间:06:00~07:50

凭参赛号码布进场检录,请所有选手将号码布固定于胸前正面位置参加比赛,不得折叠号码布及覆盖上面的标识;马拉松组和半程马拉松组选手注意不要撕拆号码布背面计时芯片,从而导致没有赛事成绩。


存包时间:06:00~07:50

1、马拉松组和半程马拉松组选手可在鸣枪前10分钟(06:00~07:50),于起点指定区域按号段寄存衣物,衣服最好是装在组委会发放的参赛包中,参赛包外贴附与参赛选手本人参赛号码一致的小号码布。

2、组委会建议选手不要将贵重物品存放在包内(如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、iPad等),如发生损坏或遗失,一切后果由选手本人承担。

3、迷你马拉松项目参赛选手不设寄存服务。


开幕式表演及起跑仪式时间:07:35~08:00

这段时间内,前排选手可以欣赏到精彩的开幕式表演,后排选手可在各自集结区域内进行热身,建议选手在出发前进行排空,避免突发状况发生。

  3、赛中攻略

赛道标识:

在比赛路线中,每公里设有公里牌;在赛道折返、转弯以及分道处均设有指示牌;马拉松比赛项目的终点前100米处设有运动员分流指示牌,且每个项目的终点设有醒目标识。  


计时办法:

1、比赛为马拉松和半程马拉松项目提供计时服务,参赛选手须正确佩戴组委会提供的感应计时芯片参赛方为有效,迷你跑项目不提供计时服务。

2、本次比赛采用感应计时办法,感应计时芯片将在参赛选手通过起点线开始计时,在起终点、5公里、10公里、15公里、20公里、25公里、30公里、35公里、40公里和折返点设有计时地毯。在关门时间内参赛选手,必须逐一通过所有的计时地毯,如缺少任何一个计时点的成绩或在关门时间外完赛,将均不予排名。除起点外,两个芯片在其它计时点的误差少于0.1秒,也将取消相关者的成绩。


补给:

1、饮料、饮水站:自5公里开始每2.5公里的间隔距离设置饮水站;每5公里的间隔距离设置饮料饮水站。

2、补给站:自12.5公里开始每5公里的间隔距离设置食品补给站。

医疗救护:

赛事组委会在起、终点及沿途设固定医疗点,医疗点前50米有明显的标识;沿参赛选手的跑进路线,有急救车跟随;赛事组委会将在固定医疗点、水站安排志愿者和工作人员,协助医疗救护、维护比赛秩序,参赛选手可随时求助。

关门时间:

关门距离和时间(以起跑枪声为准):为了保证参赛者的安全和比赛的顺利进行,比赛进行期间比赛路线各段设关门时间,限时对社会实行交通封闭。关门时间后,相应路段恢复社会交通。参赛选手未在规定的关门时间内跑完对应的距离请立即停止比赛,听从工作人员安排上赛道收容车,以免发生危险。

  4、终点攻略

领取完赛物品:

1、冲过终点后,为保障选手安全,请完赛选手不要在拱门处停留,按照现场指示牌及工作人员引导向前走,快速通过。

2、领取完赛物品前,组委会将对选手号码布进行查验。请完赛选手有序排队,领取完赛物资。持非本赛事号码布领取完赛物品的,工作人员有权拒绝发放。


取衣须知:

选手需在比赛当日15:00前至指定区域领取寄存物品。如当日超过领取时间没有领取的,可凭本届赛事号码布,于赛后一周内到赛事组委会领取,否则组委会将按无人领取处理。


完赛服务:

组委会在终点设置了赛后服务区和赛后更衣区,选手可自行前往体验。

  5、官方配速员集结

2023永川马共有26位官方配速员为选手们服务,他们分布在6个组别带领跑友们安全完赛,分别是【马拉松】3小时30分、3小时45分、4小时、4小时30分、5小时、5小时30分和6小时组别;【半程马拉松】1小时45分、2小时、2小时15分、2小时30分、2小时45分和3小时组别;


配速员身后背有各自领跑时段的号码标识,请选手们在起点及比赛中注意识别。


比赛过程中,选手们可根据自己的能力选择适合的配速员进行跟跑,如果出现突发情况,也可向配速员寻求帮助~

  6、赛前1天温馨提醒

比赛前1天应该做些什么呢,以下小建议,大家可以参考一下。


合理进食碳水化合物


在比赛开始前几天,卡路里中的85%至95%应该来自碳水化合物。除米饭外,燕麦片、面包、玉米饼、华夫饼、百吉饼和酸奶都是易于消化的选择。


赛前晚多吃一些碳水化合物,目的是让你的身体将它们转化成糖原作为跑步所必须的燃料。

保持水分


一般来说,专家建议每天喝八杯水,但是在进行马拉松或其他长距离比赛之前,可能需要喝更多。医学研究所建议男性运动员每天喝3升水,女性运动员喝2升水。


同时,避免在比赛前一天摄入过多咖啡因和酒精,这两种成分都会导致脱水并干扰你的睡眠,从而影响第二天比赛时的发挥。

赛前准备工作


战胜赛前焦虑的最好方法是为每一个细节做好准备,这样你就不必在比赛当天担心任何事情。首先要在比赛前一晚准备好装备。基本项目包括:

●你的比赛号码布和别针

●你的衣服、裤子、鞋子、袜子、眼镜等

●手表

●能量胶


检查你的脚趾甲并剪短,防止它们撞击鞋的前部,影响跑步。


比赛当天尽量吃你平时习惯吃的早餐,面条也是个不错的选择。


提前查好到达起点的路线,多给自己留些时间,当天安检或者是上洗手间会很拥挤。

制定策略


仔细研究官方赛道图,确定赛道坡度和距离,这将帮助你确定并预测冲刺坡道时需要的能量。


除此之外,还应该记下补给点的位置,以便计算何时该补给。

平常心迎接比赛


赛前准备工作尽量提前做好,若是临到头才开始准备,可能会遗漏某些事情。


如果你一直无法入睡,请不要感到有压力。大多数人在大赛前一天晚上都会因为紧张或者焦虑睡不好觉。比赛当天的兴奋感将为你提供足够的能量。

2023永川马,开跑在即

带上好心情,我们一同奔跑


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永川马,赛道见

来源:永川马拉松

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热门评论
  • liu023023 LV1 举人
    2楼
    请问明天早上香水湾往大安方向能不能开车走,谢谢
    3-25 16:41   来自重庆
    回复
  • liu023023 LV1 举人
    3楼
    请问明天香水湾到大安能不能开车走?谢谢
    3-25 16:43   来自重庆
    回复
  • liu023023 LV1 举人
    4楼
    请问明天香水湾到大安能不能开车走?谢谢
    3-25 16:43   来自重庆
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