[原创摄影] 永川区老年摄影协会开展健康知识公益讲座
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黄山游子86330..
来自重庆
茶竹永川网
健康讲座进协会 知识护航夕阳红
——永川区老年摄影协会开展健康知识公益讲座
本网讯：2025年10月11日下午3时，由永川区老年摄影协会与瑞博恩健康管理中心联合举办的健康知识公益讲座在瑞博恩永川分公司的健康管理中心顺利开讲。来自永川区老年摄影协会的部分养生爱好者及永川区各行业重视健康养生的人士齐聚一堂，共同参与这场贴近生活的健康分享。瑞博恩健康管理中心负责人、高级养生师谭帮群女士担任主讲人，为现场听众带来了一场兼具趣味性与实用性的健康知识盛宴。
讲座中，谭帮群女士以“生活即养生，守护夕阳红”为核心，用通俗生动的表达传递健康理念。她首先通过张大春老师“11条鱼的故事”切入，将人体五脏六腑比作鱼池中的鱼，把体质比作养鱼的水质，形象阐释了“病可调而非仅能治”的道理——如同水质恶化会导致鱼生病，体质失衡才是健康问题的根源，改善体质、调理生活方式，才能让身体各脏器都受益。这一比喻打破了听众对健康调理的认知壁垒，让大家深刻理解到生活方式对健康的基础作用。随后，谭帮群女士聚焦“时辰养生：藏在日常里的健康密码”，结合中医经络时辰理论，详解一天中关键时段的健康要点。
卯时（5:00-7:00）：晨起补水，唤醒肠道。她强调此时饮用300-500毫升温水，能快速唤醒身体机能，通过温和刺激肠道蠕动，助力清理肠道垃圾毒素，对受便秘困扰的人群尤为有益 。
辰时（7:00-9:00）：重视早餐，筑牢健康根基。这一时段是补充能量的关键节点，早餐营养直接支撑上午的代谢与精力。她特别提醒，长期不吃早餐易导致精力不济、注意力不集中，还可能引发午餐过量进食，增加肠胃负担，长期影响血糖稳定与代谢平衡 。
巳时（9:00-11:00）：配合脾经，补水化湿。此时脾经当令，主运化气血、排出湿气，需饮用500-800毫升水。她用“煮稀饭”作类比：“水少了稀饭会粘稠，水分充足才能让气血运行通畅”，生动说明充足水分能助力脾的运化功能，缓解血液粘稠，帮助排出体内湿气。
申时（15:00-17:00）：顺应膀胱经，预防结石。膀胱经此时活跃度最高，负责储存与排出尿液。她建议此时饮用足量温水，通过增加尿量冲刷膀胱与尿道，减少钙盐沉积，降低肾结石、尿路结石的发生风险 。在健康实践建议环节谭帮群女士结合老年人身体特点，进一步补充合理膳食、适度运动、规律作息的具体方法，更着重强调情绪调节的重要性——不良情绪会影响身体代谢与脏器功能，保持积极心态是成本最低的“养生药”，这与“健康是身体、心理和社会适应完好状态”的现代理念高度契合。此外，她还梳理了老年人健康管理中的常见误区，提醒大家关注饮食安全与情绪疏导等易被忽视的要点。
互动环节中，谭帮群女士耐心解答了听众关于慢性病调理、秋冬补水技巧等问题，现场氛围热烈融洽。参会人员纷纷表示，讲座用“鱼池与鱼”“煮稀饭”的比喻讲清健康逻辑，用时辰养生表把健康要点落到实处，内容既专业又贴近生活，真正学到了能融入日常的保健方法，收获满满。
此次讲座的成功举办，不仅精准满足了老年群体对实用健康知识的需求，更传递了“健康藏于日常，养生顺应时辰”的科学理念，体现了社会组织与健康机构对老年人身心健康的关爱。未来，永川区老年摄影协会将联合更多单位，开展多元化公益活动，为老年朋友的幸福晚年保驾护航 。（谢荣辉、周世永、凌宗纪、胡国书、任继强、刘学芬、杨利、李东生、侯天海、杨勤、张哲芳、周颐 摄影报道）
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